Ik zie jou wel zitten…
Je doet veel en bent goed bezig! Vliegt door de dag, rent van hot naar her.
Soms letterlijk, fysiek, meestal vooral in je hoofd.
Nu je er even bij stil staat, realiseer je je dat je toch wel veel zit.
Aan je bureau, in de vergadering, op je flex-werkplek, in de auto.
En als het kan heb je graag ook een zitplekje in trein, bus of metro.
Daar zit je dan….
Gewoontehoudingen, voorkeurshoudingen. Je bent aan je houding gewend geraakt.
Het voelt vertrouwd, gewoon, dus ‘goed’.
Het zit ook wel lekker toch?
Maar…… vindt je rug dat ook?
En je nek, schouders, je buik of benen?
Bovendien; sinds kort is bekend dat zitten erg ongezond is.
Dodelijk zelfs.
Zie jij het nog wel zitten?
Weliswaar heeft je lichaam een groot aanpassingsvermogen,
maar vroeg of laat komt er toch een seintje.
Je beweegt wat stram, merkt een slapend been, koude vingers.
Voelt je duizelig, hebt hoofdpijn, gaat wazig zien.
Nee, dit gaat meestal niet vanzelf over.
Wel kan het leiden tot:
-Chronische klachten van rug, nek,
-Hernia in de onderrug of nek
-RSI of CANS
-Hyperventilatie
-ernstige gevolgen voor hart, bloedvaten en stofwisseling
Dat zijn serieuze klachten, die je niet meer kunt negeren of onderdrukken.
Je komt terecht bij dokters en therapeuten. Of zit ziek thuis.
Een aangepaste stoel vermindert misschien wel je klachten,
maar eigenlijk word je vastgezet in je beperkingen en
steeds meer afhankelijk van die externe ondersteuning.
Het is onnodig!!
Want je hebt letterlijk alles in je
om stevig en stabiel te zitten.
Niet alleen alles en allen vragen jouw aandacht.
Je lichaam doet het op zijn eigen wijze ook. Eerst subtiel daarna wat dringender.
Al blijft het wel lastig om die vraag goed te verstaan.
Jouw lieve lijf heeft jou nodig.
Jouw AANDACHT.
Het geeft je er zo veel voor terug!
Je lijf en jij zijn het meer dan waard!
Hoe doe je dat, aandacht geven?
Met ‘Jezelf de BAAS – Ontspannen aan het werk’
een training van vier stappen in vier weken.
Samen met collega’s tijdens werkuren te volgen.
Waarom ‘Jezelf de BAAS – Ontspannen aan het werk’ ?
-Je leert je lichaam van binnenuit kennen en voelen.
-Je ontdekt jouw gezonde, ontspannen houding.
-Je zit beter in je vel, hebt meer energie, voelt je lekker.
-Je weet precies wat je moet doen, kunt jezelf corrigeren als het moet.
-Ongeacht de werkplek weet je hoe je een lekker, ontspannen en gezond zit.
-Rug-, nek-, schouderpijn voorkom je, ze verminderen of verdwijnen.
Meld je aan voor
‘Jezelf de BAAS- Ontspannen aan het werk’
In mijn loopbaan als fysiotherapeut, werkplekadviseur en als docent van het vak ‘Bewustwording van je lichaam door Houding en Ontspanning’ aan de Hogeschool Rotterdam, heb ik vele mensen geïnstrueerd zodat zij hun lichaam leerden begrijpen. Informatie en eenvoudige oefeningen in een stappenplan leiden tot kennis, inzichten en blijvende veranderingen. Het effect is dat je lichaamssignalen eerder opmerk en je gezond werkt en leeft.
Helpt ‘Jezelf de BAAS – Ontspannen aan het werk’?
Talloze boeken, fora, audio’s en video’s vertellen je tips en tonen goede oefeningen.
En je bent ook vast van plan om die allemaal te gaan doen…. Ooit…
Nieuwe gewoonten aanleren vraagt vooral oefening, tijd en…. iets of iemand die jou aanspoort.
Deelnemers die je voorgingen, antwoorden ‘ja, het werkt en het helpt!’
‘Jezelf de Baas – Ontspannen aan het werk’ gaat uit van
eigen kracht en wijsheid van je lichaam en
volgt een eenvoudig en logisch opgebouwd stappenplan.
Je leert aandacht te hebben voor je lichaam in plaats van afhankelijk te zijn van aanpassingen van buitenaf.
De stappen zijn altijd overal toe te passen.
Ongeacht de vorm of hoogte van je stoel.
Reacties van deelnemers:
“Toen ik de oefeningen voor het eerst deed, voelde ik hoe slecht ik eigenlijk zat. Het was helemaal niet fijn om rechtop te zitten, hoewel mijn rug wel meer ruimte had. Het liefst zakte ik weer in elkaar want ik dacht dat ‘lekker onderuit’ echt ontspannen was. De rugpijn en stijfheid, die ik al heel lang heb, heeft me er wel toe gebracht om steeds te blijven oefenen. En eigenlijk voelde het al gauw gewoner en waren de klachten ook minder.” Anouk, 2e jaars HBO-studente
“Allereerst heb ik mijn bureaustoel goed ingesteld, dat was een wereld van verschil. Ik zit vanzelf veel makkelijker rechtop en ben me nu meer bewust van mijn houding!” Robin, economisch medewerker
“Ik heb geleerd dat een goede lichaamshouding ook voor een betere ademhaling zorgt. Nu heb ik veel minder last van een zweverig gevoel en weet wat ik moet doen. Sindsdien heb ik geen hyperventilatie aanval meer gehad.” Paula, onderwijzeres
Voor wie?
‘Jezelf de BAAS – Ontspannen aan het werk’ is een training. Dat vraagt dagelijks een aantal korte momenten stilstaan bij jezelf, je houding en je lieve lijf weer herinneren aan zichzelf.
Daarmee ontdek je meer ontspanning, rust en stabiliteit. Met meer energie en beter in je vel werk je plezierig en productief.
‘Jezelf de BAAS-Ontspannen aan het werk’ werkt ook zeer preventief, dus kostenbesparend.
NB. Gemiddeld kost een dag ziekteverzuim een bedrijf ca. € 350,= en voor een zelfstandig ondernemer is dat meestal meer.
Meld je aan voor ‘Jezelf de BAAS- Ontspannen aan het werk’
Of bel me 06 4911 8478
Overleggen we samen welke mogelijkheden er voor jouw werkplek zijn.